A enxaqueca é uma condição que afeta milhões de pessoas no mundo todo, muitas vezes de forma debilitante. Estudos recentes realizados no Brasil apontam que algumas frutas, surpreendentemente, podem agir como gatilhos para as crises de dor de cabeça. Entre elas, a melancia foi a que apresentou maior prevalência, levantando questionamentos sobre como alimentos tão comuns podem impactar nossa saúde.

Neste artigo, vamos explorar a relação entre frutas e enxaqueca, com base em um estudo detalhado conduzido ao longo de uma década, trazendo informações claras e úteis para quem sofre com essa condição.

A relação entre frutas e dores de cabeça

O estudo, realizado entre 2009 e 2019 com 5.098 pacientes, revelou que 40,3% dos participantes com enxaqueca relataram que certos alimentos provocavam dores de cabeça em até 90 minutos após o consumo. Entre as frutas mencionadas, a melancia liderou como gatilho, com uma prevalência de 29,5%.

Além da melancia, outras frutas também foram associadas, embora em menor escala:

• Maracujá: 3,73%
• Laranja: 2,01%
• Abacaxi: 1,52%
• Uvas: 0,51%
• Banana: 0,46%

Esses dados revelam que frutas, geralmente vistas como alimentos saudáveis e leves, podem ser gatilhos significativos para quem sofre de enxaqueca.

Por que a melancia pode desencadear enxaquecas?

Embora o estudo não tenha identificado uma relação de causa e efeito, os pesquisadores sugerem alguns mecanismos potenciais:

1. Metabolismo do CGRP (peptídeo relacionado ao gene da calcitonina):
   O CGRP está relacionado à inflamação e à dor em crises de enxaqueca. O consumo de alimentos como a melancia pode alterar os níveis dessa substância em pessoas predispostas.

2. Produção de subprodutos do óxido nítrico:
   Algumas substâncias naturais presentes nas frutas podem estimular o óxido nítrico, desencadeando dores de cabeça.

3. Aminoácidos e neurotransmissores:
   Certos compostos presentes nas frutas, como os aminoácidos, podem interferir nos neurotransmissores, influenciando crises de dor.

Limitações do estudo

Apesar dos resultados importantes, é necessário cautela ao interpretá-los. O estudo foi transversal e observacional, ou seja, identificou apenas correlações, sem estabelecer causa direta. Além disso, a amostra foi de conveniência, e outros fatores, como dieta geral e ambiente, não foram controlados.

Ainda assim, os dados servem como ponto de partida para pesquisas futuras e alertam os indivíduos predispostos à enxaqueca sobre os possíveis gatilhos alimentares.

Como lidar com gatilhos alimentares

Se você sofre de enxaqueca, identificar seus gatilhos pessoais é essencial. Algumas dicas práticas incluem:

• Manter um diário alimentar: registre o que você consome e as possíveis reações.

• Evitar o consumo excessivo: caso perceba que determinada fruta está associada às suas dores, limite seu consumo.

• Consultar um médico ou nutricionista: um especialista pode ajudar a identificar gatilhos específicos e ajustar sua dieta.

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Referência: alancandradeneuro