Saúde

Você já ouviu falar em comer com atenção plena? Saiba como melhorar seu bem-estar

Comer com atenção pode proporcionar saciedade e melhorar seu bem estar.

Por Priscilla Cunha
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19/03/2022 10h09 - Atualizado há 3 meses
Comer com atenção plena pode melhorar o seu bem estar

Vivemos em uma sociedade sedenta de informação, e temos informação a partir de diversos meios. É muito raro observar em praças de alimentação, restaurantes ou até em nossa própria casa, alguém fazer uma refeição sem ter um meio de comunicação ligado. Esses meios podem ser a TV, celular, tablet ou computadores.

O comer com atenção plena é uma oportunidade de se conectar com o momento presente, uma das orientações do Guia Alimentar para a População Brasileira é fazer as refeições sem distrações. Seguindo esse princípio, você pode sentir melhor o sabor da comida, observar todas as cores e cheiros que estão nele e mastigar melhor os alimentos. O que irá te proporcionar saciedade e pode melhorar seu bem estar.

Quando comemos com atenção plena (mindfulness), desligamos o piloto automático, desenvolvemos consciência em relação aos alimentos, o que melhora a relação que temos com a comida e a forma como nos alimentamos.

Observe como você se alimenta, o que você sente e os pensamentos que surgem na sua mente, iniciando por passos você vai perceber uma melhora na sua relação com a comida.

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Priscilla Cunha é Educadora e Mentora de alimentação saudável simples, prática e consciente. Ela também é colaboradora do Portal AF Notícias. 

Priscilla Cunha dá dicas de comer com atenção

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